Category Archive Livscoachning

Vänta inte på din chans, skapa den!

If opportunity doesn't knock, build a door

Det finns kända och okända personer som uträttat stordåd, som förändrat och som gjort det omöjliga möjligt. Att göra något stort behöver inte innebära att förändra hela världen, det kan lika gärna handla om att förändra sig själv. Men alla personer som har utfört stora saker har en sak gemensamt – de har inte väntat på sin chans, de har skapat den.

Det var ingen som erbjöd Gandhi att föra sin nation till frihet, det var ingen som frågade Rosa Parks om hon ville behålla sin sittplats på bussen, det var ingen som gav J.K. Rowling en garanti på att ge ut den första Harry Potter-boken, och det var heller ingen som knackade Obama på axeln och undrade om han möjligtvis ville bli president.

If opportunity doesn't knock, build a door

Ändå förändrade Gandhi livet i Indien, Rosa Parks var startskottet  för den moderna amerikanska medborgarrättsrörelsen, Harry Potter-böckerna är några av de mest sålda böckerna någonsin i hela världen och Obama blev precis vald till president i fyra år till.

De skapade sina egna förutsättningar genom att inte låta varken någon annan eller dem själva begränsa sig, och de nådde sina mål.

Fundera över dina mål och skapa sedan själv förutsättningarna  för att uppnå dem. 

Steg för steg till framgång

theworldmakesway

Genom att sätta upp tydliga, mätbara mål kan du enkelt öka din framgång och motivera dig själv att hela tiden sikta högre.

Viktigt att tänka på när du sätter  upp mål är att hålla isär kortsiktiga och långsiktiga mål, fråga dig själv:

  • Vilka mål har jag för dagen?
  • Vilka mål har jag för veckan?
  • Vilka mål har jag för månaden?
  • Vilka mål har jag för kvartalet och närmsta halvåret?
  • Vilka mål har jag för året?

Dela in dina mål i kategorier, t.ex. ekonomiska mål, karriärsmål och personliga mål och för varje mål ser du till att ta fram delmål som leder dig till de stora målen. Delmålen är de kortsiktiga målen som du har för dagen eller veckan och som leder dig på rätt väg för att nå de långsiktiga målen.

theworldmakesway

Det finns flera viktiga förutsättningar för att dina mål ska vara motiverande och givande:

  • Målen måste vara tydligt definierade.
  • Målen måste vara mätbara.
  • Målen måste vara krävande, men möjliga att uppnå.

Se till att sätta upp mål som du själv tror på att du kan klara av, i annat fall kommer målen bara att bli till en mental spärr och sänka dig istället för att motivera dig.

Kom ihåg att alla stora utmaningar som ska avklaras börjar med små steg, du kommer inte att förverkliga dina långsiktiga mål över en natt, då vore de inte långsiktiga. Ta ett steg i taget, håll dig i rätt riktning och låt det ta tid. Inbilla inte dig själv att det kommer att vara lätt utan ställ in dig på att det kommer att krävas hårt arbete, massor av energi och enormt tålamod. Håll sedan alltid fokus på ditt stora mål så att du hela tiden vet varför du gör vad du gör när du kämpar för att uppnå delmålen.

Delmålen som leder dig har många fördelar. Om du inte klarar ett delmål känns det inte lika jobbigt som om du inte skulle klara ditt stora mål. När du klarar ett delmål så motiverar det dig att fortsätta eftersom du når resultat. Med delmål får du även en tydlig plan över hur du ska gå tillväga för att nå ditt stora mål.

Så ta dig framåt steg för steg, mål för mål, dag för dag och släpp ALDRIG fokus på slutmålet!

Slå dig fri från självsabotage

Various0102_S

Självsabotage är inte något man gör medvetet, ingen människa vill förstöra för sig själv och känna sig värdelös, otillräcklig, hjälplös eller utnyttjad – ändå är det så att människor med en negativ självbild omedvetet kämpar för att förverkliga den bild de har av sig själva för att kunna upprätthålla den som sanningen. Självsabotaget blir en ond cirkel där vi rättar oss efter den föreställda bild vi har av oss själva och tillåter oss att ligga på en lägre nivå och prestera sämre än vad vi i själva verket är kapabla till.

När det inte går som man tänkt sig skyller många människor på otur och sätter sig in i en offerroll där de inte tror sig kunna påverka vad som sker omkring dem. De ser negativa konsekvenser men de ser inte att orsaken till de negativa konsekvenserna oftast är dem själva, men sanningen är att vi alla har ett omfattande ansvar för alla händelser i våra liv, såväl positiva som negativa.

Various0102_S

Det är svårt att bryta ett destruktivt beteende eftersom vi medvetet vill lyckas och ändå skapar vi problem för oss själva. Grunden till sabotaget ligger i vår strävan att skapa det vi innerst inne tycker att vi är värda – känner vi oss oförtjänta av det vi medvetet kämpar för så kommer vi omedvetet att stoppa oss själva från att uppnå det. Lösningen finns inom oss och det enda sättet att bryta ett negativt mönster är att förstå samt analysera självsabotaget och orsaken till det – se dina problem som symptom, finn orsaken till dem och behandla den så att inte problemen upprepas.

Det positiva med negativa tankar och beteenden är att de är inlärda. Det innebär att de kan läras om, bara vi aktivt jobbar med att förändra dem och som bonus ändrar vi i den processen även vår självbild.

Du bestämmer själv, ta makten eller spela offer – alla problem går att lösa så länge du tar ansvar för dem!

 

Lycka är att vilja vara där man är

stretched-78376

Tänk dig att du är arbetslös, hemlös och utan vare sig partner eller vänner. Du är olycklig och missnöjd med livet. Du tänker att om du bara hade ett jobb och ett hem så skulle du ha allt du kunde önska i livet och vara lycklig.

Så ser du en jobbannons i en tidning, en annons för ett jobb som du faktiskt skulle klara av och vara bra på. Du ringer kontaktpersonen i annonsen och får en tid för en intervju redan samma dag. Redan nu bygger du en vision kring det här jobbet i ditt huvud – om du bara får det här jobbet så kommer du att bli lycklig och allt kommer att lösa sig för dig.

Du går på intervjun och lovar att ge allt för det här jobbet; om de anställer dig så kan du jobba dygnet runt för att klara dina arbetsuppgifter och du kommer göra det med ett leende på läpparna.

Föreställ dig glädjen du känner när de ringer dagen efter och säger att du fått jobbet, de kommer dessutom att hjälpa dig med ett hyreskontrakt för en lägenhet som ligger i nära anslutning till kontoret, det är visserligen bara en etta på 25m² men ändå! Igår hade du ingenting och idag har du ett jobb och en bostad!

Du flyttar in i din lägenhet, du ger 100 % på jobbet och en kort tid är du verkligen glad över de här sakerna, men så vänjer du dig vid dem. De blir en del av din vardag och det dröjer inte länge förrän du börjar tänka i nya banor. Du känner dig ensam, uttråkad och återigen olycklig, om du bara hade vänner så skulle du vara lycklig.

stretched-78376

Du tänker att om du bara hade en hobby skulle allt lösa sig, och du går med i en fotbollsklubb. Vips så har du både en sysselsättning och vänner och du känner dig återigen tillfreds med livet i några få ögonblick. Men visst fattas det något? Om du bara hade en kärlekspartner så skulle du VERKLIGEN ha ALLT – men det är så svårt att träffa någon, och det gör dig nedstämd.

Men så träffar du en dag personen som har allt det du söker hos en partner, du blir förälskad och du har den enorma turen att just den här fantastiska personen blir förälskad i dig också och tycker att du är precis lika fantastisk och underbar.

ALDRIG har du varit så lycklig och din lycka håller i sig i en hel månad, kanske flera, men så småningom är allt detta din vardag och det ger dig inte längre den tillfredställelse det gav dig när det var nytt… Du ger inte längre 100 % på jobbet, du gör inte en gnutta mer än exakt vad du behöver och ditt leende på läpparna har för länge sedan slocknat. Du börjar ta allt för givet och rätt vad det är så är du missnöjd med livet igen. Om du nu bara hade en större lägenhet, kanske en hund eller en katt, en fet bil och en högre position på jobbet – då skulle du minsann vara världens lyckligaste!

Och låt oss säga att du får allt detta och mer, exakt ALLT du drömt om får du. Men det spelar ingen roll, du blir aldrig nöjd ändå, för du vet inte hur man är lycklig – du kan inte konsten att vilja vara där du är.

Det handlar inte om att inte sikta mot högre mål, självklart ska du sträva framåt, MEN du måste lära dig att under tiden som du är påväg mot dina nya mål uppskatta det du har i dagsläget.

Var tacksam, var lycklig och le över allt du redan har. Lär dig att just nu vilja vara där du är – för just nu kan du inte vara någon annanstans.

1 13 14